Coachingpakete

Bei den Paketen handelt es sich um ein App-gestütztes Coaching, was dir Orientierung in deinem Alltag geben wird. Wenn du aus dem Rems-Murr-Kreis kommst, können wir vor Ort Coachings und Trainingseinheiten gemeinsam durchführen, ansonsten wirst du telefonisch und über die App von mir Schritt für Schritt angeleitet. Wir ergänzen die für dich wichtigen Themen aus dem Bereich Ernährung mit Themen aus dem Bereich Sport und Bewegung. Ergänzend fließen in meine Arbeit Praktiken aus dem mentalen Training und der Achtsamkeit mit ein. Du kannst auswählen zwischen Basic und Premium Paketen.

Kostenloses Kennenlerngespräch buchen

Basic Pakete 

Coaching-App Zugang inkl. Trainingspläne und große Rezepteauswahl

  • Analyse Ernährung, Bewegung, aktuelles Training  (z.B. Auswertung Ernährungstagebuch & Empfehlungen; Einstellung deines individuellen Nährstoffbedarfs; Trainingsplananalyse, etc.)
  • Individuelle Empfehlung und Begleitung; Achtsamkeits- und Mentaltraining 
  • 1x /Monat Feedbackgespräch (telefonisch oder vor Ort), ansonsten durchgehende Begleitung via Messenger Funktion über die Coaching-App 

Paket S  für dich, wenn du:

- anfangen willst deine Ernährung oder dein Aktivitätslevel oder dein Training wahrzunehmen & zu verändern

- dein Ziel ca. 5kg abnehmen ist

3 Monate buchen

Paket M für dich, wenn du:

- langfristig deine Ernährung, dein Aktivitätslevel oder dein Training verändern & aufbauen willst

- dein Ziel ca. 10kg abnehmen ist

6 Monate buchen

Paket L ist für dich, wenn du:

- deine Ernährung, dein Aktivitätslevel oder dein Training in deinem Alltag langfristig stabilisieren willst

- du mehr als 10kg abnehmen willst

12 Monate buchen

Premium Pakete

Coaching-App Zugang inkl. individueller Trainingspläne & Rezepte sowie Achtsamkeitsimpulse & Mentaltechniken

  • Analyse deiner Ernährungs- und Bewegungssituation (z.B. Auswertung Ernährungstagebuch & Empfehlungen; Einstellung deines individuellen Nährstoffbedarfs; Trainingsplananalyse)
  • Individuelle Empfehlung und Begleitung; Achtsamkeits- und Mentaltraining 
  • bei Bedarf wöchentliches Feedbackgespräch (telefonisch oder vor Ort) 
  • Zugang zu individuellen E-Books/Workbooks

Paket S  für dich, wenn du:

- anfangen willst deine Ernährung oder dein Aktivitätslevel oder dein Training wahrzunehmen & zu verändern
- dein Ziel ca. 5kg abnehmen ist

3 Monate buchen

Paket M für dich, wenn du:

- langfristig deine Ernährung, dein Aktivitätslevel oder dein Training verändern & aufbauen willst
- dein Ziel ca. 10kg abnehmen ist

6 Monate buchen

 Paket L ist für dich, wenn du:

- deine Ernährung, dein Aktivitätslevel oder dein Training in deinem Alltag langfristig stabilisieren willst
- du mehr als 10kg abnehmen willst 

12 Monate buchen

Inhalte aus dem Bereich Ernährung:


  • Gewichtsabnahme oder - zunahme


  • Selbstwirksamkeit: Essverhalten +  Nahrungsbedarf durch Ernährungsprotokolle kennenlernen; Essgewohnheiten und Verhaltensmuster nachhaltig verändern


  • Aufklärung über Lebensmittel, Nährstoffe, deinen eigenen Stoffwechsel und  Darmgesundheit


  • Achtsamkeitstraining und mentales Training beim Essen, bei Bedarf Kau- und Schlucktraining


  • Ernährung im Familien- und Arbeitsalltag


  • Umgang mit vegetarischer und veganer Ernährung um Nährstoffmangel vorzubeugen


  • bewusste Ernährung in jeder Lebensphasen (Kindheit, Jugend, zyklusorientierte Ernährung für Frauen; für Schwangere & Stillende; in den Wechseljahren, für Senioren)


Inhalte aus dem Bereich Bewegung & Training


  • Analyse der Körperzusammensetzung (Gewicht, Taille-Hüftverhältnis, Bauchumfang, Verhältnis Fett- und Muskelanteil) 


  • Sportarten entdecken; Routinen, Motivation und Spaß an Bewegung entwickeln;
    Trainingsplanerstellung und Begleitung für Anfänger (Krafttraining und Laufen mit Ziel 5-10km) 


  • Trainingsplanerstellung und Begleitung für Erfahrene (Krafttraining und Lauftraining, Begleitung bis zur Halbmarathondistanz)


  • Stressmanagement im Sport und aktive Entspannung durch Einsatz von Atemtechniken, mentalem Training und Achtsamkeitstraining um Übertraining zu vermeiden

 

  • Ernährung und Bewegung/Training nachhaltig kombinieren: MIT dem Körper, nicht dagegen! 

  • Für Frauen: Zyklusbewusstes Training


Wie buche ich die Pakete?

1. Du kannst direkt oben auf "Jetzt buchen" klicken und wirst weitergeleitet. Alternativ kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch auf der Startseite buchen.

2. Du installierst die App
3. Ich kontaktiere dich und wir klären deine Schwerpunkte

4. Wir erstellen deinen Nährstoffbedarf & ergänzen ein passendes Training

5. Du beginnst damit, deine Ernährung & Bewegung zu dokumentieren & bekommst Empfehlungen & Tipps, wir kommunizieren über die App oder telefonieren in regelmäßigen Abständen (Premium Paket)

Wichtiger Hinweis:

Ich arbeite präventiv, d.h. bestehen schmerzhafte Symptome, solltest du zu erst mit einem Arzt oder Therapeuten besprechen, erst dann können wir das Coaching zusammen beginnen!